100 m trening

[...] na płaskiej. TO NORMALNIE NAJNORMALNIEJSZY KLASYK CHOC WG MNIE TO CHORE, ALE NORMALNE Z PUNKTU WIDZENIA STATYSTYK MOZE INACZEJ - TYPOWE Nie potrafie pokonac bariery 100 kg. TYM BARDZIEJ ZE LICZBA 100KG JEST TRAKTOWANA JAKO JAKAS MAGICZNA BARIERA Tylko raz udało mi sie podniesc ten ciezar później znowu 98 kg ale juz nie 100kg.Nie wiem co [...]

[...] 15/15/17,5/21,5/25/27+(10)/22,5x20(AMRAP) 15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13 5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15 MC 5-3/1: 60x5/65x5/70x3/75x3/80x3/85x3/90x3/95x1/100x1/60x12 https://m.youtube.com/watch?v=IjTCx5SWiKg https://m.youtube.com/watch?v=7z8tWQVtQEQ https://m.youtube.com/watch?v=U3Q-8vMbNEM [...]

[...] 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.jogurt+płatki śniadaniowe, 5 jajek 3.potrawka, (200gr ryżu, 200gram piersi,sos) 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5.2 banany, gainer- ok 100gram, mandarynki. 50gram ryżu, 150gr [...]

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Np. Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, spięcia z obciążenien x 3 - po 12-15 [...]

[...] problem z utrzymaniem odpowiedniego tempa. Początek za wolny, dopiero po około 700 metrów czułem że jest odpowiednie tempo. Musze nad tym popracować. Nie będę tego robił na 100%. Celem jest nauczenie się odpowiedniego rozkładania sił na 1000 m. Po części I była lekka zadyszka, zrobiłem 2 min marszu i interwały, które mocno dały popalić. Po ich [...]

[...] Na dobitkę 1 seria uginań, ale ze stopami szeroko na zewnątrz by wejść na zewnętrzne części dwugłowego. Martwy na prostych ze sztangą - wszystko w rampie po 5 ruchów: 60,100,140,180,220. Regresów już nie robiłem, zbędne. Przywodziciele siedząc - 10pow sam szczyt, 10pow sam dół, 10pow pełnych. 4 serie i dziękuję dobranoc, ledwo stałem na [...]

[...] Czynnik metaboliczny #1 Zyskanie 5 do 10 funtow (3-4,5kg) masy miesniowej podniesie wasz metabolizm spoczynkowy - liczbe kalorii spalana by utrzymac funkcje zyciowe - jakies 100 kalori kazdego dnia. Oczywiscie, mase miesniowa mozecie budowac poprzez regularne cwiczenia oporowe. Co ciekawe, nie tylko ta nowo dodana masa miesniowa podniesie [...]

[...] coś pięknego :-P bardzo ładnie wyszedł też triceps, w końcu nie miałam problemu z czekaniem na sprzęt |-) więc i cały trening zrobiłam bardzo szybko, z ok. minutowymi przerwami między seriami, co skutkowało dobrą pompą :rolleyes: Trening był o 20, a od rana miałam zajęcia... dlatego dałam 30g, które spełniło swoją role w 100%! Pozdrawiam!

[...] Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/6f68fe0eb4fb4db1846003161cc5ba50.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/1f5ee900083a4f978e69d3fa56b5fd7e.gif Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g makaron spaghetti Combino durum 100g [...]

[...] to ciągle jest jakis progres. Robiąc ciągle cos wiecej/lepiej pobudzasz miesnie do wzrostu. Co do przerw to ich nie robie praktycznie. caly mój progres od 83kg na scenie do +100kg w kilka lat zrobiłem trenujac praktycznie codziennie bywały i czasy ze treonwalem po 100dni z rzędu. Jakoś sie nie przetrnowałem wbrew zasadą mędrców. Jasne ze nie były [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 09.09.2013 Dziś pierwszy dzień z suplami "masowymi" HI-TEC :) Dzien priorytetowy, czyli klatka. Nie jechalem na 100% bo jestem swiezo po zawodach, musze jeszcze uwazac na przetrenowanie, przed nami 3 miesiace masowania wiec powoli zaczne sie rozkrecac razem z rozkrecajaca sie kreatyna :) Po drugie ego zostawiam za [...]

[...] ryżowy xD 17.45 do 18.45- trening Po treningu: 4 wafle ryżowe cienko posmarowane miodem, szklanka mleka 19.20 - Posiłek po treningowy: Ryż (około 80 gram), twaróg (około 100 g) z dżemem 21.30 - Kolacja: twaróg, bułka, papryka, szklanka mleka Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) - 15/15/15 2) Wspięcia na palce na jednej [...]

[...] dziś pacjentkę. Cukier we krwi miała na poziomie 102, a insulinę 90! Nie była pewna, czy wcześniej coś jadła, ale miałem innych pacjentów, u których cukier był poniżej 100, a insulina na czczo powyżej 90. Tyle o insulinie na czczo. Pewnie niewiele osób bada sobie insulinę na czczo. Ale jeśli ja bym wypił sporo glukozy, moja insulina nigdy [...]

[...] P: 43,5cm / 43,5 Fałda brzuszna: - / 28 DIETA A to schemat diety jaki będzie mi towarzyszył Dzień treningowy: 1. WPC 60, owsiane 120, jabłko 200 2. kura 250, ryż brązowy 100 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100, jabłko 400 4. kura 250, ryż brązowy 100, jablko 200 5. 7-8 jaj 6. kura 250, orzechy włoskie 30, migdały 30 7. twaróg 300, orzechy [...]

[...] skrzynie (brak skakanki). No i wyszedł z tego niezły zapieprz. 18 listopad - piątek A. OLY 1RM squat snatch 3x 20/30 1x 40/45/50/55/60 1RM clean and jerk 1x 40/60/80/90 0x 100 B. CONDITIONING EMOM 16: – 4 squat snatch @ 65-70% 1RM - 40kg – 8 bar facing burpee – 4 power clean @ 75% 1RM clean and jerk - 70kg – 8 bar facing burpee C. ACCESORY [...]

[...] GER 105.0 m 42. 25 Stefan Pieper GER 104.5 m 42. 8 Emmanuel Chedal FRA 104.5 m 44. 37 Damjan Fras SLO 104.0 m 45. 16 Nicolas Dessum FRA 101.0 m 46. 9 Ingemar Mayr NED 100.5 m 47. 1 Christoph Kreuzer NED 99.5 m 48. 33 Jakub Janda CZE 99.0 m 49. 20 Balthasar Schneider AUT 98.0 m 50. 13 Akira Higashi JPN 74.0 m Pozdro - Tomek - aktualn, [...]

18.08.15 DIETA: KCAL 4100 DZIEŃ WYSOKICH WĘGLOWODANÓW 1. Białko-tłuszcz - 7 jajek M - 30 g masła orzechowego 2. Białko-tłuszcz + niewielka ilość węgli - 130 g kury - 20 ml oleju lnianego - 60 g lunch protein 3. Białko-węgle - 100 g ryżu - 20 g odżywki białkowej WPC SFD V3 4. Białko-węgle - 100 g ryżu - 20 g odżywki białkowej WPC SFD V3 [...]

[...] - 2 kanapki z serem żółtym (ciemne pieczywo) zapieczone w opiekaczu) - 4.30 III - jabłko, pół kg mandarynek - 6.30 IV - 6 tostów z dżemem, 0,5 l mleka 0,5% - 9.50 V - łosoś, 100 g ryżu białego, buraczki, pieprz cayenne - 13.40 VI - jabłko, kawałek czekolady - 15.50 VII - budyń waniliowy na mleku 0,5% - 18.30 VIII - jogurt naturalny (duży kubek) z [...]

[...] króciutko - basen 512,5 m rozgrzewka na lądzie: wymachy ramion, krążenia kolan rozgrzewka w wodzie: 75 m grzbiet zadanie główne: 300 m żabką (200 było w 9 minut a kolejne 100 nie wiem, nie spojrzałem na czas) zadanie poboczne: 50 m kraul - technicznie, bardzo ładnie zrobione 2 x 12,5 strzałką na bezdechu 4 x utrzymanie się na wodzie [...]

hehehe Tak moze byc - byl extremalny trening duzo zarcia wszystko na 100% dawales rade ale tez dzieki dobrym suplom! Teraz ich brak - wiec tez i czujesz sie inaczej - nie ma 'dodatkowego kopa' w ciagu dnia. Suple tak maja dzialac - m.in pobudzac + regenerowac - wiec gdy ich brak jest gorzej,duzo gorzej........ A organizm odreagowuje teraz - [...]